Aktivita je dobrá pre všetkých, mladé i staršie ročníky! Vďaka aktívnemu životnému štýlu sa budete cítiť zdravšie, šťastnejšie a viac oddýchnutí. A samozrejme dostanete do dobrej kondície i vaše telo. Aktivita má pozitívny vplyv na všetky druhy procesov vo vašom tele. A ešte lepšie to bude so zdravou diétou.

Začnite se hýbať

Je ťažké zostať behom dňa aktívni? Zamyslite sa nad svojimi každodennými zvykmi a nad tým, aké malé zmeny by sa dali vykonať. Napríklad chôdza po schodoch miesto jazdy výťahom. Alebo prechádzka behom obednej pauzy. Sami alebo s niekym. Prvým krokom je to, aby ste si pohyb užívali.

Vďaka aktívnemu životnému štýlu sa budete cítiť zdravšie, šťastnejšie a viac oddýchnutí.

Zásady týkajúce sa aktivit Pokiaľ ste aktívni apoň 30 minút denne po dobu minimálne 5 dní v týždni, budete mať pohybu dostatok. Deti musia každý deň cvičiť minimálne 60 minút. Nie je nutné byť aktívni 30 (alebo 60) minút v kuse. 5 minút stačí k tomu, aby vaše srdce fungovalo rychlejšie. To znamená, že 3-krát 10 minút cvičenia bude za týmto účelom stačiť. Jazdite na bicykli alebo si dajte rýchlejšiu prechádzku. Alebo si môžete zájsť do telocvične či posilňovne zacvičiť.